Proses menurunkan atau meredakan pikiran , keinginan mapun emosi berhubungan dengan kemarahan atau kebencian mengubah kearah netral atau menjadi positif. “Semua itu pengertian memaafkan,” terang Dosen Psikologi Universitas Yarsi, Zulfa Febriani, M.Psi,saat webinar Ngaji Integrasi Sains dan Islam (NGISI) Universitas Yarsi,kemarin
Selanjutnya Zulfa menambahkan, mengutip Fuad Nashori, memaafkan punya pengertian lain, proses menghentikan perasaan dendam , jengkel atau marah karena merasa disakiti atau didzalimi. Juga proses menghidupkan sikap dan perilaku positif terhadap orang lain pernah menyakiti
Menurut alumnus Psikologi Universitas Indonesia , ada dua tipe memaafkan yaitu pertama, perilaku memaafkan namun secara internal masih memiliki ketidaknyamanan (Decisional forgiveness) .Kedua memaafkan secara emosional, melibatkan perubahan pikiran, perasaan dan perilaku (emotional forgiveness)
Dalam acara NGISI , Ibu berhijab itu banyak menyampaikan pencerahan, seperti tahapan memaafkan. Mengutip Enright,ada identifikasi pengalaman dan respon (uncovering phase),eksplorasi makna memaafkan(decision phase),penerimaan dan membangun sudut pandang(cognitive reframing), memakai peristiwa negatif, menyadari kesalahan masa lalu, membangun hikmah dan tujuan baru dari peristiwa (deepening phase).
“Makna memaafkan ada dalam Alquran, surat Al-Hijr (15) ayat 85 dan surat Az-Zukhruf( 43) ayat 89,” kata Zulfa.
Kemudian ,memaafkan mempunyai dampak. Diantaranya,orang memaafkan berkontribusi terhadap rendahnya kecemasan, kemarahan, depresi dan meningkatkan kepuasan hidup. Sementara orang yang tidak memaafkan lebih banyak melaporkan keluhan fisik. Memaafkan juga berkaitan dengan dengan aspek-aspek kepuasan hubungan interpersonal
“Pada penderita chronic pain, memaafkan lebih jarang mengeluhkan sakit sehari-hari,” tutur Alumnus Master Psikologi Universitas Indonesia.
Menurut Alquran,surat Ali Imran(3) ayat 133-134, memaafkan termasuk ciri orang bertakwa, mendapat kecintaan Allah dan baginya surga sangat luas
Maukah kita jadi orang bertakwa dan masuk surga? “Ayo, segera, kita jadi orang pemaaf,”ajak Zulfa
